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Efectos potenciales en la mejora del sueño
El cannabidiol (CBD), un componente no psicoactivo del cäñamo, ha demostrado tener efectos potenciales en la mejora del sueño. Aunque los estudios en humanos aún son limitados, hay algunas razones por las que el CBD podría influir en nuestros patrones de sueño.
- Alivio del dolor: Muchas personas usan CBD para manejar el dolor crónico. El alivio del dolor puede mejorar la calidad del sueño al reducir el despertar nocturno debido a las molestias o al dolor.
- Ansiedad y estrés: Se ha encontrado que el CBD tiene propiedades ansiolíticas, lo que significa que podría ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, dos factores que pueden interferir con un sueño saludable.
- Ciclo de sueño REM: Algunos estudios sugieren que el CBD puede influir en el sueño REM, una etapa del sueño en la que se producen la mayoría de los sueños y que es esencial para un descanso de calidad. En ciertos trastornos, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el CBD podría ayudar a reducir las pesadillas al influir en este ciclo de sueño.
- Regulación del ciclo circadiano: Existen indicaciones de que el CBD podría ayudar a regular el ciclo circadiano (ciclo de sueño-vigilia) del cuerpo, potencialmente ayudando a quienes tienen problemas para dormir o mantener el sueño.
Sin embargo, aunque los estudios iniciales son prometedores, aún se necesita más investigación para entender completamente cómo el CBD influye en el sueño y cómo se puede usar de manera más efectiva para tratar los trastornos del sueño. Cada individuo puede reaccionar de manera diferente al CBD, por lo que es importante hablar con un profesional de la salud antes de usarlo para problemas de sueño.
¿Cómo influye la melatonina en el sueño?
La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal en el cerebro, y tiene un papel crucial en la regulación de los ciclos de sueño y vigilia. Su producción y liberación están vinculadas a la hora del día, incrementándose cuando está oscuro para ayudar a tu cuerpo a prepararse para el sueño y disminuyendo con la luz del día.
Uno de los principales efectos de la melatonina es reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, conocido como latencia del sueño. Cuando los niveles de melatonina aumentan, te sientes menos alerta y más somnoliento. Además, ayuda a sincronizar los ritmos circadianos del cuerpo (ciclo de 24 horas en los procesos fisiológicos), lo que puede ser especialmente útil para las personas que tienen horarios de sueño desajustados, como los trabajadores nocturnos o aquellos que sufren de jet lag.
La melatonina también puede tener efectos directos en la calidad del sueño. Algunos estudios han encontrado que puede ayudar a aumentar la duración total del sueño y a reducir la cantidad de veces que las personas se despiertan durante la noche.
Es importante recordar que, aunque la melatonina puede ayudar a mejorar el sueño en algunos casos, no es una cura para todas las afecciones del sueño. Si tienes problemas de sueño persistentes, es importante hablar con un médico o un especialista del sueño.
Aceite CBD destinado únicamente para uso tópico sobre la piel.